姜

　　生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　瘦肉

　　很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。

　　說(shuō)到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。

　　所以更加推薦大家通過吃瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因?yàn)樗軌驇椭覀冋{(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時(shí)可以多吃，不會(huì)對(duì)身體造成什么負(fù)擔(dān)。

　　吃胡蘿卜的時(shí)候方法也是很多的，比如說(shuō)直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對(duì)于明目也有作用，因?yàn)樗写罅康木S生素A。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

　　雞肉

　　畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

　　雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)氣血、暖身的作用，不管是用來(lái)做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

　　總結(jié)：怕冷的朋友們注意了，不管你是在冬季的時(shí)候會(huì)感覺到冷，還是春夏季節(jié)也常常發(fā)冷，都可以通過食療的方法來(lái)輔助改善怕冷問題。吃了可以讓人更暖和的食物包括雞肉、羊肉、牛肉、胡蘿卜以及核桃和花生。