脫發(fā)對(duì)于很多年輕的朋友來說，是非常致命的顏值打擊。脫發(fā)是比較正常的一件事，但是如果脫發(fā)過于的眼中，就需要引起人們注視了，不僅影響了人的美觀，而且還會(huì)降低人的自信心。

　　脫發(fā)的時(shí)候可以多吃一些生發(fā)烏發(fā)的食物，既安全又可靠。生發(fā)可以多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，比如菠菜、豆制品、胡蘿卜、香蕉、紅棗等食物，它們可以改善身體體虛狀態(tài)，保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)充足，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　一些富含植物蛋白的食物也具有生發(fā)的作用，比如一些豆制品、還有黑芝麻、玉米等食物，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、毛躁、分叉等現(xiàn)象，修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)，還可以促進(jìn)頭的再生，對(duì)脫發(fā)具有很好的治療效果。

　　脫發(fā)的時(shí)候可以多吃一些富含堿性的蔬菜和水果，可以中和體內(nèi)的酸堿平衡，而且蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　脫發(fā)也可以多吃一些生富含維生素e的食物，比如黑芝麻、卷心菜、萵苣等，因?yàn)榫S生素e具有抗氧化作用，可以延緩、抵抗毛發(fā)衰老，促使頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　此外，富含銅元素的食物，比如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、以及一些堅(jiān)果類的食物，也都具有生發(fā)的功效，這些食物中含有泛酸，能夠促進(jìn)體內(nèi)黑色素的合成，使頭發(fā)更加烏黑，還可以促進(jìn)人的新陳代謝，使頭發(fā)生長(zhǎng)迅速。