當體內尿液增多無法排出的時候，身體會出現水腫、血壓增高等不良癥狀，因此生活中應該多吃一些利尿的食物，幫助身體排尿，可以起到消腫、降壓、強心、解毒的功效。
利尿的食物也有很多，比如西瓜，西瓜是夏季常備的水果，我們會感覺到每次吃完西瓜不久后，就會有排尿的沖動，那是因為西瓜中含有一種叫瓜氨酸的物質，它可以促進尿液的形成和排出，所以西瓜對一些心臟病、高血壓引起的身體浮腫癥狀具有很好的緩解作用。
紅豆、薏米也是利尿的食物，紅豆中含有大量的鉀元素和皂角苷物質，具有強利尿的作用。而薏米可以促進體內水分的代謝，幫助機體排出多余的水分，也起到很好的利尿效果，將紅豆和薏米一起服用，能夠使利尿的效果更佳。
冬瓜也是非常利尿的食物，冬瓜可以經入讓人的肺部、大腸、膀胱，具有消腫解毒、利水生津的作用，當身體浮腫的時候，吃一些冬瓜在適合不過了，將冬瓜煮成湯，食用的效果更好。
還有一些水果也具有利尿的作用，比如柚子、黃瓜，柚子中的鉀元素含量很高，可以促進體內水分的排出，黃瓜中水分含量是非常豐富的，含水量可以達到百分之九十以上，而且黃瓜中含有異檞皮苷物質，也具有利尿的作用。
