女人天生的身體就比男人弱，免疫力也沒有男人強，所以許多女人都會通過飲食來調節免疫力，讓自己的免疫力增強，那么請問女人吃什么增強免疫力?女人腎虛的癥狀有哪些?女人經期吃什么好?下面小編為大家一一介紹。

　　女人吃什么增強免疫力

　　1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　許多顏色鮮艷的水果和蔬菜例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物，而抗氧化物可以幫助大家保持機體免疫細胞不受侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復。

　　2、含優質蛋白質的食物

　　免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態。

　　3、含鋅的食物

　　鋅是人體的必需元素之一，它對人體有著很大的影響，人體中有許多物質都要通過鋅才可以發揮出作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

　　女人腎虛的癥狀有哪些

　　1.女人腎虛會尿頻

　　不管是男是女，要是有腎虛的話，都會有尿頻的癥狀，尤其是在晚上，會頻繁的想上廁所，不過每次去廁所之后才發現并沒有太多的尿液，這就是腎虛導致的尿頻尿急的現象，雖然只要喝點水就容易尿急，但是還是需要多喝水。

　　2.食欲不振

　　一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適。

　　3.腰酸背痛

　　沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。 

　　4.女人腎虛怕冷

　　如果腎虛了，那么往往會出現怕冷的癥狀，在同一個溫度，有些人覺得剛剛好，但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候，不但怕冷，而且手腳還會出現冰冷的狀況，這個時候就應該多穿衣保暖了。

　　女人經期吃什么好

　　1、月經前

　　經前期，即相當于西醫學的黃體期，月經第16～28天，此期的主要任務是迎接受孕或準備排經。此時不少女性在月經來潮前出現包括憂郁、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀。一般可以通過飲食來補充調節生理不適的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E等等有助于對抗壓力的抗氧化營養素。