都說(shuō)糖尿病是富貴病，但是并不知道糖尿病人的痛苦，對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，大的痛苦莫過(guò)于不能隨心所欲的滿足自己的食欲。就拿水果來(lái)講，有多糖尿病患者則視為不可觸碰的“禁區(qū)”，那么有哪些水果是糖尿病患者可以吃的呢?糖尿病人如何吃水果呢?下面小編就具體的講解一下。

　　糖尿病人如何吃水果

　　1、多選擇血糖低的水果

　　糖尿病人可以選擇一些含糖量低的水果吃，比如含糖量在4%～7%的有西瓜、草莓、白蘭瓜，含糖量在5%～10%的有鴨梨、李子、櫻桃、桃、菠蘿;含糖量9%～13%的有蘋果、杏、柚子。

　　2、血糖控制

　　不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有血糖控制較理想，一般說(shuō)來(lái)，空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖在10mmol/L以下，以及糖化血紅蛋白7.5%以下，血糖沒(méi)有較大的波動(dòng)，完全可以選用含糖量低、味道酸甜的水果。而那些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜等。

　　3、食用時(shí)間

　　好選在兩餐之間，饑餓時(shí)或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。通常可選在上午9點(diǎn)半左右，下午3點(diǎn)半左右或睡前1小時(shí)。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物，致使餐后血糖過(guò)高，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　4、數(shù)量

　　一般每天進(jìn)食不能超過(guò)1個(gè)交換單位。蘋果、梨、桃200g或西瓜500g約為1個(gè)交換單位。在進(jìn)食水果的同時(shí)要與主食進(jìn)行等熱量交換，也就是說(shuō)進(jìn)食水果1 交換單位，如蘋果200g，就要相應(yīng)減去1交換單位主食，如大米25g。這樣做既不會(huì)影響血糖，又補(bǔ)充了身體需要的水果中的有用物質(zhì)。

　　5、選擇適宜水果

　　在吃水果的時(shí)候要選擇適宜的吃，而且才吃水果前兩個(gè)小時(shí)前要測(cè)下血糖是否正常，如果上升太高，則應(yīng)減少水果的進(jìn)食量，如無(wú)明顯升高還可試著多吃。

　　6、熱量

　　在吃水果的時(shí)候可以在吃主食的時(shí)候少吃一些，控制好碳水化合物的攝入量，讓每天人體攝入的總熱量保持不變就可以了。

　　據(jù)糖尿病飲食治療的食物交換份法，1份水果(約200克)大約等同于25克大米的總能量，也就是說(shuō)，如果你吃了150-200克的水果，你就應(yīng)該少吃差不多25克米飯。這里的25克只是平均的情況，因?yàn)榫唧w的還要根據(jù)水果的含糖量做相應(yīng)的調(diào)整，畢竟不同水果的含糖量也會(huì)不同。有些水果含糖量高，相應(yīng)的主食減量要更多。