很多人因為環(huán)境和生活的影響體內(nèi)的毒素越積越多，很容易就會出現(xiàn)痘痘，便秘等情況，排毒成了他們勢在必行的事情，其實可以通過吃蔬菜來排出體內(nèi)的毒素，那么哪些蔬菜可以排毒呢?下面小編就推薦10種可以排毒的蔬菜給大家，一起來看看吧。

　　哪些蔬菜可以排毒

　　1、牛蒡

　　牛蒡中膳食纖維的含量非常豐富，它可以在體內(nèi)把毒素包裹在纖維的中間，形成糞便排出體外。牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

　　2、蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存多營養(yǎng)素滋味又用。

　　3、山茼蒿

　　山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　4、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

　　海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

　　5、黑木耳

　　木耳一般生長在陰暗潮濕的地方，它可以補鐵補血補氣，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。

　　黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。