第二，更加快速的新陳代謝，身材正常健康的男子吃了適度(150卡路里)蛋白質或碳水化合物的夜間小吃，相當于那些晚上睡覺前什么都不吃的人，會有較高的靜止代謝消耗率。
第三，減少饑餓感，睡前吃小吃可以讓你在第二天早上醒來不那么肌餓，并且增加第二天吃飯時的飽腹度。
第四，減少體重，谷物的夜宵是結束一天慰勞自己的理想選擇。睡前吃麥片的人體重在四周內大約下降了兩磅，而不吃麥片的人們才下降了0.5磅。
適量的甜食
晚上吃太甜的東西，是很容易長胖的哦!如果你攝入了太多的甜食，為了更快地消耗掉這些熱量，你可以吃些加速糖分燃燒的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補充營養。
很多人之所以總是喜歡吃宵夜，往往是因為嘴饞，不妨在飯后來些甜品吧，這些甜品不僅會增加你的飽腹感，只要適量吃，是不會讓你發胖的。
改變喝冷飲的方法
如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會讓你的內臟瞬間冷卻。好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去。
吃宵夜之前吃些營養小零食
很多上班族往往會加班到很晚，下班后會和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營養豐富的食物，比如，飯團、水果沙拉、堅果類與干果類食物，這樣能有效防止加班太晚導致的飲食過度!
吃完宵夜不要立即入睡
很多人喜歡睡覺前吃宵夜，這樣一來，食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內，不僅會影響人的睡眠質量，還很容易導致人體肥胖。一般來說，睡前的兩三個小時內好不要進食。宵夜好選擇易消化，或促進消化的食物，這樣就不用擔心肥胖的問題了。
總結：通過上文的介紹，相信大家對夜宵吃什么食物好都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了吃夜宵的好處以及注意事項，這些僅供大家參考。我們在吃夜宵的時候要多注意，防止發胖。
