南瓜——美容養顏
多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是值得推薦的應季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進腦垂體荷爾蒙正常分泌。
山藥——養胃補脾
山藥有著滋養強壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實還有著“補脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用。”對于秋季這樣的季節來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!
蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
芋頭——增強抵抗力
芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高身體的抵抗力。
蘿卜——清熱化痰
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。
木耳——改善貧血
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
1.清熱解暑
剛剛進入秋季，有些地方還比較炎熱，尤其是南方仍然是高溫不下，因此清熱解暑類的食品不能立即從餐桌上撤下。此時的飲食仍然要注意防暑斂汗補液，這樣還可以增進食欲。比如：可以喝綠豆湯，或者蓮子粥、薄荷粥都是不錯的選擇。
2.滋陰潤燥
秋季氣候干燥，根據中醫“燥則潤之”的原則，應給予養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用銀耳、蜂蜜、乳品、芝麻等具有滋潤作用的食物。要多飲溫熱水、淡茶、乳制品、豆漿等，可以起到滋陰益胃、生津止渴的功效。
3.養陰補氣
秋季進補適宜平補，燥是秋季的主要特征，肺臟容易被燥所損傷，進補時應該注意潤補平補，如養陰、潤肺、生津、補氣。常見的養陰藥材有玉竹、玄參、麥冬、枸杞子;常見的補氣藥材有黃芪、白術、人參等。
總結：秋天是需要進補的季節，那么，當您出現秋燥之后，一定要多吃一些潤肺、滋潤的食物，不要多吃辛辣刺激，不利于養生的食物，這樣會對身體造成不好的影響。秋天的到來，意味著人體的機能也在下降，因此，要注意補充營養哦!
