十年前結石是個稀罕詞，可當下卻已經成了一種常見疾病，不得不說這和現代人的生活起居密不可分。結石包括腎結石、膽結石和尿結石等，不合理的飲食習慣往往是導致其發病的罪魁禍首，下面本文就給大家列舉一下造成結石的幾大不良飲食習慣，希望大家引以為戒。

　　蛋白質攝入太多

　　營養過剩是當代人常見的現象之一了，當年誰家吃了頓雞蛋就是開葷，現在吃雞蛋跟喝涼水一樣普遍。這些營養物質尤其以蛋白質被強調多，幾乎所有保健品都打上了高蛋白的標簽。其實，蛋白質攝入過多對人體是不利的，就說這腎結石的形成就和它有直截了當的關系。

　　蛋白質會造成尿液中鈣、尿酸、磷的增多，會極大增加腎結石形成的可能性。因此，蛋白質的攝入要適量，專家表示每天以200克左右為適宜。

　　缺鈣

　　寫到這里肯定有人要問了，結石不是鈣多了導致的嘛，為啥缺鈣還會結石呢?朋友們不要慌，要知道此鈣非彼鈣。專家表示，同低鈣人士相比，鈣攝入較多的人反而不容易患結石。原因就在于，如果在飲食中攝入鈣太少，就必然導致尿液中的鈣同草酸鹽相結合，從而導致結石的形成。

　　另外，增加鈣的攝入，會使得多余的鈣物質與草酸相結合，將有利于腸道排便與腸道對鈣物質的吸收。因此，預防結石，少吃鈣可不是什么好事。

　　不吃早飯

　　早飯不吃可造成多種身體不適，其中膽結石就是一種。如果不吃早飯，膽汁就會因為沒有食物去消化而存留在膽囊里，時間一久，就可能造成膽汁在膽囊的淤積，其析解出的膽固醇就可能造成結石的形成。

　　草酸類食物食用過多

　　多吃蔬菜是好事，尤其面對當下富貴病的盛行，蔬菜可以說是很好的調節劑。然而蔬菜食用不當也有問題，比如富含草酸的芹菜、菠菜、竹筍、番茄等食用過多會造成結石的形成。原因如下：草酸含量過高會導致尿液析解出大量的鈣，從而可能形成結石。

　　喝水少

　　水喝得少直觀的體現就是尿液濃度升高，尿液中沉淀的含量一旦增加，就會有形成尿路結石和腎結石的可能。

　　結石的現象越來越普遍，但我們只要加強防范，分析結石形成的原因，在飲食上把好關，相信大家一定能夠有效地避開它。

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