都說在睡前喝杯牛奶有益健康且促進睡眠，這樣的說法雖然有部分道理，但并不代表睡前喝杯牛奶完全利于人體的健康，要從雙向進行分析!

　　睡覺前喝杯牛奶對人體的影響

　　睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利于人體的健康。

　　從好的方面進行分析

　　促進睡眠，讓人睡得更安穩(wěn)

　　長期失眠及煩躁的人群會使自身的睡眠質(zhì)量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。

　　牛奶助眠的原因

　　它之所以可助眠，主要是因為含有一種特殊的物質(zhì)——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養(yǎng)成喝牛奶的習慣。

　　促進骨骼生長

　　骨骼生長當然離不開鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進小孩生長發(fā)育，可以預(yù)防中老年人患上骨質(zhì)疏松等疾病，所以飲用牛奶是好的選擇。

　　較少身體對重金屬物質(zhì)的吸收

　　很多食物中含有較多的重金屬物質(zhì)，想要減少人體對這種物質(zhì)的吸收則可以適當?shù)娘嬘门Ｄ?，因為牛奶在一定程度上可以減少人體對于重金屬物質(zhì)的吸收，從而使人體健康。

　　從壞的方面進行分析

　　引起肥胖癥

　　對于想要減肥的人群而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因為牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現(xiàn)。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。

　　增加前列腺疾病的患病率

　　曾有醫(yī)者做過這樣的調(diào)查，一部分男性有睡前喝牛奶的習慣，一部分則是沒有的，多日之后發(fā)現(xiàn)，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的幾率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性好不要在晚上大連的飲用牛奶。

　　牛奶種類繁多，建議飲用這種

　　牛奶的品種較多，且多數(shù)牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，因為這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。

　　牛奶的營養(yǎng)價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應(yīng)該雙面分析。

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