看電視、讀書、朋友閑聊的時候難免會吃一些零食，以前可能什么好吃吃什么，但現在注意養生的人越來越多，所以在零食的選擇上就會有所偏向了，類似有養生功效的會更加受歡迎。然而即便是這種滋補的小食品，也不是想吃就可胡亂吃的，否則不僅不會起到養生的作用，反而會給身體帶來不良的負擔。
阿膠蜜棗
阿膠具有補血、養顏的功效，很多女性朋友熱衷于吃阿膠補身體，尤其有一味小食叫阿膠蜜棗的，對于喜歡甜食的女性朋友來說真真是極好的。并且大棗也有健脾生血之功效，能夠幫助改善面色黃白、心慌怕冷、倦怠乏力等癥狀。
阿膠蜜棗的確適合體虛、血虛還有產婦的食用，但是阿膠滋膩，不易消化和吸收，因此脾胃不好的人不能多吃，好每天不要超過10顆，另外它的含糖量太大，每天吃太多糖對身體也有損害，且對牙齒也不好，特別是糖尿病患者不能食用。
龜苓膏
龜苓膏有清熱解毒、祛濕等保健功效，但它屬于寒性食物，脾胃虛弱、痛經、腹瀉的人不宜多吃，否則癥狀有可能會加重。
涼茶
涼茶好處很多，可以通便、降火、降壓等，清熱除濕、滋陰去火效果明顯，然而過多的飲用涼茶會消耗人體的陽氣，有老話說陽氣不足百病纏身，所以尤其體寒的人盡量不要去喝涼茶。
茯苓餅
茯苓餅是北京特產，好吃不貴，還有健脾和胃、利水除濕、寧心安神的功效，但大便干結、腎陽虛、感冒發熱、血糖過高的人不宜食用。
秋梨膏
冬季天干寒冷，嗓子難免不舒服，很多人就喝秋梨膏來緩解，管用還好喝，只是它對陰虛肺熱之燥咳有特效，但不適合風寒、風熱、痰飲、肝火之類的咳嗽，有時還會雪上加霜。秋梨膏性涼，脾胃虛寒、手腳發涼、大便溏瀉的人好不吃，而且它含糖量也高，糖尿病人亦不可食用。
酸梅湯
食欲不振的人可以喝一些酸梅湯來開胃，但胃酸過多的人不適合喝它。并且大便經常偏稀、手腳冰涼、胃寒的人也不適合喝。此外同樣因為含糖的緣故，糖尿病患者不可服用。
薄荷糖
為了緩解口中異味、嗓子不適，經常抽煙和愛唱K的朋友喜歡常備薄荷糖。雖然薄荷這味藥有發散風熱、疏肝解郁等功效，但孕婦、哺乳期和體虛多汗者不可服用。
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