不同顏色的水果能提供不同的營養(yǎng)價值，認(rèn)識水果的色彩特點和營養(yǎng)價值，盡可能多地攝取不同顏色的水果，以達(dá)到營養(yǎng)均衡。

　　早上吃什么水果好?

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個，隔一個小時再進(jìn)食即可。

　　香蕉

　　香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。

　　紅棗

　　含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。

　　菠蘿

　　新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。

　　草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大便。

　　柿子

　　柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

　　山楂

　　防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。

　　結(jié)語：看了以上介紹，你知道什么水果爛了在吃對身體有好處了嗎?香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷乃耍粌H味道可口，而且還有解除疲勞、抗毒殺菌燈功效哦。上文中小編還為大家總結(jié)了怎樣吃水果營養(yǎng)，希望能夠幫助大家哦!