在全麥面包中還含有大量的蛋白質，被人體攝取之后能源源不斷的為人體進行能量的補充，從而有效消除身體的疲乏之感，感到精力充沛起來。
此外，常吃全麥面包，和精細的食物相比較，其中所含的養分會更加緩慢的被人體所吸收，從而還能幫助起到維持血糖水平的效果，從而使得血液中的胰島素不會變化太大，對于防止糖尿病的產生十分有益。
3、酸奶
早餐時喝點酸奶不僅能起到不錯的開胃效果，更能維持一個清醒的狀態。并且，喝點酸奶還能促進腸胃的蠕動，對于潤腸利便是極好的，有效幫助清除宿便，對于患有便秘的人更是佳選。
而早晨是喝牛奶的佳時段，因為早晨身體是需要進行營養補充的時候，所以此時喝點酸奶能有效的進行養分的補充。
但是，喝酸奶前一定要先吃點食物墊下肚子，以免空腹飲用酸奶，影響腸胃的健康，另外也適合加熱后飲用，因為加熱過程中會使得酸奶中所含的活性乳酸菌遭到破壞，進而產生一種乳酸，使得腸道中酸性成分增加，進而破壞了正常的酸堿平衡，使得酸奶的營養價值大大降低。
二、吃早餐的注意事項
1、一定要吃主食
一頓豐盛且營養的早餐是維持人體一上午工作和活動的基本保障，但是很多人為了節省睡覺的時間，總會壓縮吃早餐的時間。
所以希望大家一定要重視起早餐的重要性，首先早餐的主食一定要吃，而不是隨便的路邊攤上買一些漢堡、油炸食品之類的，毫無營養可言。
2、早餐不宜吃涼食
不少人在吃早餐的時候，習慣性的吃一些寒、涼食物，而早晨腸胃處于一個相對敏感的狀態，而此時若吃很多涼食很容易對腸胃產生不良的刺激，進而容易出現腹瀉、腹痛等不良癥狀的產生。因此，早餐應該多以溫熱食物為主。
結語：上文中小編為大家簡單介紹了，早餐選擇吃金槍魚、全麥面包、酸奶既能為人體進行養分的補充，同時還能幫你快速解乏提神，能以更加飽滿的心情去面對嶄新的一天，這些你都有所了解了嗎?另外，吃早餐的一些注意事項也很重要，可別忽視哦!
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