中秋節過后大多數人都會出現肥胖現象，雖然不同人群的肥胖程度不同，但是體內堆積油脂過多，這是不爭的事實。所以，節日過后減肥是必須做的一件事情，那么該如何給身體增強的減肥、減脂呢?我們不妨從早餐開始給內臟瘦身。下面小編將和大家一同在養生早班車這個時刻了解減脂早餐。
清腸減肥早餐
1.水果燕麥粥
水果燕麥粥一般先將燕麥與牛奶煮粥，待到粥熟之后，可以放入香蕉、獼猴桃蘋果等水果。這樣不僅能夠快速的制作出早餐，并且營養豐富，其中富含的膳食纖維、蛋白質、維生素和碳水化合物。
而對于清腸減肥來說，燕麥中含有膳食纖維，并且分為可溶性和不可溶性兩種膳食纖維。膳食纖維可以更好的促進腸道內的物質代謝，并且縮短食物在腸道內的停留時間，起到清腸作用。而且，膳食纖維還有很好的飽腹作用，可以避免食物量攝入過多。水果更有利用補充維生素，避免造成熱量過剩。
2.蒸紅薯
從廣義來看紅薯屬于粗糧的一種，其中也富含大量的膳食纖維，可以很好的促進腸道內油脂的排出，并且可以補充多種維生素。而因為是早餐，人體需要利用食物來補充蛋白質。所以，在食用蒸紅薯時可以適量的配以豆漿、水果等。
3.煮玉米
玉米中的粗纖維有很好的降血脂作用，還可以促進食物中油脂的代謝。同時玉米中富含鈣質、硒元素、維生素E等，還可以在吃粗糧的同時，補充多種營養物質。
而為了營養均衡和食物多樣化，可以配以雞蛋、蔬菜等食物，不僅可以飽腹、滿足早晨身體的營養需求，同時不會增加人體負擔。
4.涼拌木耳
木耳有腸道清潔工的說法，這主要是來自于木耳中大量膠質物質，可以吸附殘留在在腸道類的不健康物質，如灰塵、油脂、雜質等，起到清腸作用。
并且，如果有便秘的習慣，日常食用木耳還能夠改善便秘。當然作為早餐，涼拌木耳只適宜作為一道小菜，可以配以粥、胡蘿卜等食物。
