九、冷凍甜點(diǎn)

　　冷凍甜點(diǎn)包括冰激凌、雪糕等。這類食品有三大問題：因奶油含量較高，易導(dǎo)致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。

　　十、果脯、話梅和蜜餞類食物

　　這類食物含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

　　吃垃圾食品 這幾招可以“解毒”

　　巧克力

　　巧克力除了熱量之外基本上沒有任何的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)樵诰庸み^程中維生素和礦物質(zhì)幾乎全部丟失了。而它們帶來的高熱量和脂肪攝入量需要你幾天的運(yùn)動(dòng)才能消耗這些卡路里。

　　解毒攻略

　　生食色拉平衡熱量

　　想要解毒這類零食，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的各類蔬菜是首選，低熱量的它們可以對(duì)糖果巧克力帶來的空卡路里進(jìn)行中和平衡。低油低鹽的生食蔬菜色拉是好的選擇了。

　　奶油甜點(diǎn)

　　無論是加班還是旅游，甜點(diǎn)既方便又能快速地給我們帶來飽腹感。但同樣身為垃圾食品的餅干，除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外，高糖分也會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致糖尿病。

　　解毒攻略

　　大量喝水減少攝入量

　　在你享受餅干的美味時(shí)，請(qǐng)多喝一些白開水或檸檬水，它們可以減少糖分的攝入量。

　　除此以外，你還可以選擇低溫烘烤和全麥餅干，它們對(duì)人體沒有危害而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的十大垃圾食品的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了吃垃圾食品的危害有哪些，也知道了垃圾食品吃多了怎么辦，當(dāng)然，小編還是建議平時(shí)少吃一些這類的食物，為了健康。