我們可以取核桃仁1000克，隨后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后將適量的白糖放入鍋中，等待融化之后將核桃仁倒入攪勻，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。
但是，雖然說常吃核桃可以讓頭發變得更烏黑、錚亮，能有效減少脫發產生，但是如果患上脫發，還是應當及時的采取治療，以免錯過佳的時機。
4、馬齒莧
馬齒莧是一種很普遍的野菜，在中藥房中還可以買到干品，不僅是一種極好的養生防病食物，同時更能起到防止白發產生的目的。
在馬齒莧中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸等物質，另外還含有一種珍貴的微量元素——銅，而這種元素又是體內酪氨霉生成的重要組成部分，而一旦人體缺銅，那么便會導致體內的黑色素不斷減少，這也是導致白發產生的重要因素。
所以說，常吃點馬齒莧能很好的為人體補充銅元素，從而能促進黑色素的生成，這也是防止白發產生的有效方法。
但是對于孕婦、易腹瀉的人來說，則不能吃馬齒莧，否則會造成諸多不利的危害。
5、山芋
在山芋中含有大量的胡蘿卜素，這些物質被人體攝入之后會自動轉化成維生素A，而維生素A能有效起到令頭發強健，以及有益皮膚健康狀態的目的。
所以，在日常常吃點山芋則能很好的起到保護頭發的效果。
另外，在山芋中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能很好的起到促進腸胃蠕動，軟化糞便，并促使其排出體外的目的，對于一些患有便秘的人來說，常吃山芋是極好的選擇。
