白發(fā)問(wèn)題是大多數(shù)人的困擾，人們覺(jué)得白發(fā)影響美觀，因此常會(huì)想辦法將白發(fā)變黑，有的人選擇常年染發(fā)，而有些人則選擇服用各種生發(fā)藥物。其實(shí)這些方法都不能從根本上改變，我們只有找準(zhǔn)長(zhǎng)白頭發(fā)的原因，然后對(duì)癥下藥，才能有效的抑制黑發(fā)的生長(zhǎng)。其中飲食內(nèi)調(diào)便是佳的方法。那么我們可以通過(guò)吃什么來(lái)防止白發(fā)的產(chǎn)生呢?下面小編為大家詳細(xì)介紹一下!

　　一、常吃這物80歲不長(zhǎng)白發(fā)

　　1、木瓜

　　木瓜素有“萬(wàn)壽瓜”的美稱，在木瓜中含有豐富的酵素，這種物質(zhì)和人體生長(zhǎng)激素較為相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩膚煥顏的目的。

　　另外，在木瓜中還含有豐富的維生素C、鉀、胡蘿卜素、葉黃素，這些物質(zhì)不僅是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)還能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)素，為頭皮上積累的蛋白質(zhì)廢物及時(shí)清除，并且為頭皮進(jìn)行深層次的潔凈和滋養(yǎng)。

　　木瓜中還含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，能很好的為人體提供所需的養(yǎng)分，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　另外，我們還可以將木瓜洗凈之后，放入芝麻油中浸泡一段時(shí)間，然后利用所泡的油梳頭，也能很好的起到治療白發(fā)的目的。

　　2、枸杞

　　枸杞性甘、味平，具有極好的潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。在枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，能有效起到明目烏發(fā)的作用。

　　并且頭發(fā)的健康生長(zhǎng)和腎臟、血液循環(huán)有著息息相關(guān)的聯(lián)系，而常吃枸杞能很好的起到補(bǔ)腎以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　所以說(shuō)，經(jīng)常吃枸杞不僅能很好的養(yǎng)生益腎，還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生。因此，在日常我們可以常吃點(diǎn)枸杞能很好的起到防治白發(fā)產(chǎn)生以及抑制脫發(fā)的作用。

　　其中，我們可以用枸杞子泡茶飲用，如果感到上火，還可加入幾朵白菊，另外生嚼也是很不錯(cuò)的吃法。

　　3、核桃

　　適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃能起到強(qiáng)健頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)、降低脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。因此有白發(fā)和脫發(fā)困擾的朋友，不妨多吃點(diǎn)核桃。