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冬季減肥晚餐 天冷這樣吃讓你更減肥(2)

 ?、芊湃氩げ耍由僭S味精再翻炒幾下即可。

  4、白菜燉豆腐

  材料

  大白菜250克,豆腐80克。醬油、姜片、鹽各適量。

  做法

 ?、賹⒋蟀撞讼磧羟谐尚《?豆腐切成塊狀。

  ②鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下。

 ?、奂尤攵垢?,加些清水蓋過大白菜,用鹽調味,再燜煮數分鐘即可起鍋。

  5、黃瓜花生肉丁

  材料

  黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

  做法

  ①黃瓜洗干凈切成小丁。

  ②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

 ?、塾湾仧裏幔湃胧葚i肉丁與姜片快炒取出。

 ?、芤藻佒杏嘤统袋S瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

 ?、莘湃胧葚i肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

  6、熗炒西蘭花

  材料

  鮮嫩西蘭花250克,干辣椒2根,花椒10粒。鹽、味精各適量。

  做法

 ?、侔盐魈m花切成小朵,洗凈,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝干待用;將干辣椒去蒂,去籽,切成節。

 ?、阱佒蟹派倭坑蜔裏幔禄ń妨Uㄏ悖〕龌ń妨2灰脽嵯赂衫苯饭?,待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,下鹽、味精稍炒,出鍋即成。

  7、蛋皮炒絲瓜

  材料

  蛋皮3張、絲瓜300克、罐裝蘑菇1/2罐。經驗、清油、白糖、味精、蔥花、姜末各適量、清湯少許。

  做法

 ?、賹⒔z瓜去尾去皮,洗凈切塊;蛋皮切成菱形。

 ?、谥缅侟c火,倒入適量清油,待油熱后下蔥、姜末煸出香味,投入絲瓜繼續煸炒約1分鐘,加精鹽、白糖、清湯適量,投入蛋皮、蘑菇,小火燉煮3~5分鐘,加入適量味精,出鍋裝盤。

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