寒冷的冬天使得人們?nèi)狈\動，但是食欲卻大增，這時候很容易就會發(fā)胖，那么冬季如何減肥呢？減肥食物又有那些呢？其實冬季減肥吃對食物很重要，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你這要想冬季減肥少不了這12種食物，一起來看看吧。

　　1、薏苡仁

　　薏苡仁可促進人體內(nèi)的血液循環(huán)和水分代謝，具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。

　　薏苡仁還含有大量的水溶性纖維，能夠使腸道對脂肪的吸收率變差。如長期食用薏苡仁，對女性水腫型肥胖有一定的改善效果。

　　2、草莓

　　嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨特的水果清香，而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。草莓營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。

　　果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤腸通便，緩解便秘癥狀。

　　3、番茄

　　風味獨特的番茄，是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加速新陳代謝。番茄內(nèi)含豐富的果膠，能夠加快腸道蠕動，排清宿便，讓凸出的小腹恢復平坦。

　　在晚上食用番茄不僅可以補充人體必需的營養(yǎng)，而且還能促進睡眠中生長激素的分泌，加速新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達到減肥的目的。

　　4、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　5、豆腐

　　豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

　　6、葡萄柚

　　別看葡萄柚個頭不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。

　　葡萄柚的利尿功能非常強，可以改善水腫現(xiàn)象，從而讓你擺脫身體浮腫的困擾。