炎炎盛夏我們許多人都喜歡食用一些雪糕，冰激凌，冰鎮(zhèn)飲料等等。但是這些東西吃多了，是很傷身體的。俗話說病從口入，所以無論什么時候我們都要注意自己的飲食，吃的健康才能活的健康。那么在炎熱的小暑我們飲食該注意什么呢?隨小編來看看吧!

　　適宜吃什么

　　1、夏季炎熱沒食欲，所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。

　　2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材，如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。

　　3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、鴨、鱔魚、鯽魚、鴿子、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、牛奶、啤酒、金銀花、菊花、綠茶等。

　　禁忌吃什么

　　1、不要吃太多辛辣，高脂肪的食物。

　　2、不宜過食冷飲及含氣飲料，如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等，以免傷脾胃，聚濕生痰。

　　芳香食物可刺激食欲

　　由于小暑期間的天氣十分炎熱，人的神經(jīng)中樞會陷入緊張的狀態(tài)，而內(nèi)分泌也不十分規(guī)律，消化能力較差，容易食欲不振。

　　所以應(yīng)注意清淡飲食，選擇一些帶有芳香氣味的食物。因為芳香會刺激人的食欲，而清淡的食物則更容易消化。

　　許多蔬菜、水果聞起來就比較香能夠瞬間增加我們的食欲，如蔥、姜、蒜、香菜、柑橘類，適當(dāng)食用有助于人體的消化吸收。

　　此外，在超市中可以買到含芳香成分的花茶，如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等。飲用這些花茶可以開胃提氣、提神散淤，同時有滋潤肌膚的功效。經(jīng)常服用還可以讓身體散發(fā)出來淡淡的體香。

　　別等渴了再喝水

　　水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。水是生命之源。如果缺乏食物，人的生命可以維持幾周，但如果沒有水，人能存活的時間就只有幾天了。

　　據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家的研究，水有運送大養(yǎng)分和氧氣、調(diào)節(jié)體溫、排泄廢物、促進(jìn)新陳代謝、幫助消化吸收、潤滑關(guān)節(jié)等六大功能。

　　如果缺了水，人體就會出現(xiàn)代謝功能紊亂并誘發(fā)多種疾病。如果感覺到口干舌燥，那就是身體已經(jīng)發(fā)出了極度缺水的信號了。

　　喧個時候脫水已經(jīng)危及了身體的健康，所以不要等到口渴了再補充水分，平日就要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣。

　　由于小暑前后氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進(jìn)行補充。除直接喝水之外，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養(yǎng)湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助于清熱解毒、養(yǎng)胃止瀉。