其實補水不一定僅限于喝水或者飲料，也可以食用一些水分較多的新鮮蔬果。例如含水量高達96%的冬瓜，還有黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等。這些含鉀量高含鈉量低的瓜類食物不僅可以補水，能降低血壓、保護血管。

　　五類人群養生

　　1. 男士

　　當心炎熱天氣引發心理焦慮癥

　　如果你發現周圍有人常常突然感到莫名的恐慌，或者反復地出現憂郁不安的癥狀，那么他/她可能是患上了焦慮癥。

　　焦慮癥一般伴有植物神經功能障礙，分為兩種類型，一種為急性焦慮癥，這種病癥通常是由于某種急性的精神創傷所致;其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖。

　　另一種為慢性焦慮癥，患有此病的人容易緊張，受到稍微的刺激就不能忍受，大發脾氣，但是事后可能略有悔意，表現為心悸、煩躁、憂郁等癥狀。

　　由于天氣過于炎熱，人體的生物鐘運轉受到影響，人很容易感到煩躁不安，出現焦慮情緒。當急性焦慮癥發作時，短則持續幾分鐘，長則持續幾個小時。

　　不同的情況下癥狀也不同，有時在發病后會感覺一切會恢復正常，有時卻會持續性地覺得緊張不安。對老年人來說，焦慮癥一發作，還容易誘發心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，嚴重的可能導致猝死。

　　在炎熱的小暑期間，如果人的情緒波動太大，機體的免疫功能將有所下降。此時若在起居飲食上不注意，很可能會受“病邪”的侵入而患上其他疾病，使得健康受損。

　　如果想要改善焦慮癥，就應該讓自己的工作計劃和生活節奏與夏季晝長夜短的規律相適應，并利用業余時間做一些讓思想放松的活動，如散步、郊游、聽音樂、幻想美好的事情等。

　　2.女士

　　安度小暑，合理著裝

　　穿著合理在小暑時節能起到降溫消暑的作用，十分有利于身體健康。

　　首先，盡量選擇紅色衣服。紅色可見光的波長長，對于吸收日光的紫外線非常有效，可以有效地防止皮膚老化及癌變，保護皮膚。

　　不宜選擇白色的棉質服裝，因此類衣物常含有熒光增白劑，很有可能會將紫外線反射到臉部。

　　其次，應常常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由于夏季天氣炎熱，人們的汗液分泌較多，佩戴首飾的部位容易汗濕而滋生許多細菌。經常把佩戴的首飾摘下來，并對首飾和皮膚接觸的部位進行擦洗，可以防止皮膚受到感染。

　　成其是皮膚容易過敏的人，在選擇佩戴首飾的時候一定要十分注意。

　　好，佩戴可以抵擋紫外線的太陽鏡。由于小暑時節陽光強烈，如果太陽鏡沒有防紫外線功能，那么可能比不佩戴太陽鏡更容易受到紫外線的侵害，從而使眼睛受到損傷。