妙招四

　　面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請(qǐng)盡量控制不要吃。

　　妙招五

　　這段期間除了量體重外，更別忘了同時(shí)確認(rèn)體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。

　　妙招六

　　一天20∼60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可提升減肥效果。

　　妙招七

　　碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時(shí)間消化。

　　妙招八

　　蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。

　　妙招九

　　日文有句諺語(yǔ):肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

　　妙招十

　　切記少一口點(diǎn)心，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng);就算正餐不小心多吃一些也無(wú)妨。

　　妙招十一

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，可以解毒，還可以將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過(guò)全身的淋巴組織排出體外，進(jìn)而從源頭阻止黑色素的生成。除此以外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，這些對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，可以使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)，還可以避免出現(xiàn)色素反彈，進(jìn)而可以美白。

　　妙招十二

　　單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩，所以，暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣可以對(duì)腸胃恢復(fù)正常值有幫助，但是，同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而避免新陳代謝速度放緩。

　　妙招十三

　　多吃新鮮的蔬果可以排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁都是完美的排毒食物。還可以試試用全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷，用作午餐，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于如何通過(guò)飲食排毒的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于如何通過(guò)飲食排毒學(xué)會(huì)了嗎？這幾個(gè)飲食小習(xí)慣可以幫助你輕松的排出毒素一身輕松，另外合理的運(yùn)動(dòng)也可以幫助你排出毒素哦！