喝牛奶是對身體很好的，不少人都有每天喝牛奶的習慣，可以很好的補鈣，但是就這么簡單的一件事，其實也存在著很多的誤區(qū)，喝牛奶的誤區(qū)很多人都是不知道的。什么人不能喝牛奶?如果你想知道答案，那么就請從下面的文章里面找答案吧!

　　喝牛奶的誤區(qū)

　　早餐奶比普通奶營養(yǎng)

　　真相：現在很多的超市里面都會有早餐奶，里面添加了一些谷物之類的東西，看起來好像營養(yǎng)更加豐富，其實和普通牛奶的差別不大，因為里面的谷物含量非常有限，不能真正的起到什么作用。因此不必去追求早餐奶，普通牛奶就可以了。

　　牛奶不能和果汁混喝

　　真相：把牛奶和果汁放在一起喝，會導致兩種東西產生一些化合物，使得鈣質難以吸收，因此應該要分開喝。不少的牛奶里面都會聲稱添加了果汁，其實含量是非常少的，這種不必擔心。如果是自己進行調制的牛奶加上果汁，那么就一定要注意了。

　　木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)

　　真相：木瓜和牛奶似乎是一個很常見的搭配了，但是卻有人說這樣的搭配會導致營養(yǎng)流失，不能這么吃，這完全是沒有根據的說法。木瓜和牛奶中的營養(yǎng)并不會產生什么反應，兩種東西一起吃可以說是非常美味的，而且還具有消暑的作用呢。

　　高鈣牛奶補鈣效果好

　　真相：牛奶本身就含有大量的鈣質，其中的鈣質的其他的營養(yǎng)元素保持一種平衡關系。如果需要向牛奶中添加鈣質會影響到這種平衡。鈣質添加多了，會打亂其與蛋白質的微妙平衡，從而容易影響口感。

　　青菜補鈣效果比奶好

　　真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說青菜補鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關，還與吸收率有關。

　　奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。

　　那么看了上面的內容，你是不是對牛奶又有了大改觀呢?其實牛奶在搭配上面來說并沒有太大的禁忌，選擇正規(guī)廠家生產的牛奶即可放心飲用。