牛奶是一種非常健康的飲品，多數人都知道想要補鈣就要多喝牛奶，但是關于喝牛奶的其他好處，很少有人會知道。牛奶并不是適合所有人的飲品，有幾類人群是應該避免飲用的。過期牛奶有什么作用?如果你對這幾個話題感興趣，不妨看看下面的文章!
防止骨質疏松
喝牛奶的第一大好處就是補鈣，當我們的身體缺鈣的時候可能會出現骨質疏松的情況，因此為了預防骨質疏松建議常喝牛奶。對于鈣的需求比較大的是兒童、老人以及孕產婦，這幾類人群每天都建議喝上一杯或者兩杯牛奶，還可以搭配鈣片，攝取足夠的鈣質。
防治近視
喝牛奶居然還能改善視力、防治近視?這一點恐怕沒什么人知道，因為牛奶中的維生素A以及維生素B含量很高，這兩種物質對于改善視力具有不錯的作用。建議正在上學的孩子以及經常面對電腦工作的成人都可以堅持每天喝牛奶，達到保護視力的作用。
改善睡眠
牛奶還是助眠飲品，在睡前半個小時左右喝一杯溫熱的牛奶，可以顯著的改善失眠問題。這得益于牛奶中的色氨酸，這是一種能夠讓人的情緒放松下來，具有舒緩作用的成分，因此在睡前容易想得太多的人，可以通過飲用牛奶來讓自己放松，更快的進入睡眠。
美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
改善腦部營養
平時適當的喝一點牛奶可以幫助我們提高工作的效率，牛奶有這種功效，主要是因為它含有豐富的鐵、銅和卵磷脂等物質，這些都是可以幫助我們改善腦部營養，能夠讓我們變得更聰明，并且在平時的工作和學習中提高效率，比較適合人們飲用。
哪些人不能喝牛奶
乳糖不耐受人群
牛奶中含有乳糖，乳糖要經過乳糖酶分解才能被人體吸收。如果人體缺乏乳糖酶，乳糖就會直接進入大腸，大腸里的細菌作用在乳糖上，就會產酸產氣，導致腹瀉的發生。所以乳糖不耐受人群不宜喝牛奶，可以改喝酸奶。
