日常生活中，我們經常會發現自己的睡眠質量很低，其實，大多數人在睡覺的時候都會思考這樣的事情，那樣的事情，可以說，知道如何正確睡覺的人很少。那么，什么是異常睡眠，哪些人容易異常睡眠，出現睡眠質量問題，應該怎么辦，今天不妨讓我們一起看看吧。

　　什么是異常睡眠

　　異常睡眠又稱睡眠障礙。是指睡眠量不足以及睡眠中出現異常的行為。是由于睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂導致。根據調查顯示，有很多人都患有睡眠方面的障礙以及睡醒相關的疾病。睡眠時維持人體身體健康極其重要的生理功能，是人體必不可少。

　　睡眠量的不正常

　　睡眠量不正常主要表現為睡眠量過多或睡眠量不足。睡眠量過多的原因也有很多例如：因為各種腦病、內分泌障礙、代謝異常所引起的嗜睡。這種類型往往會不由抗拒地入眠，容易發生睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。睡眠不足就是指睡眠時間少于5小時，入睡困難、淺睡、易醒或早醒等都是睡眠不足的表現。常常睡眠不足都會伴隨著失眠經衰弱、焦慮、抑郁癥等心理疾病。

　　睡眠中的異常

　　睡眠中出現的一些異常行為，如，夢游、說夢話、夜驚(例如：在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺等)、磨牙、不由自主地笑、做噩夢、肌肉或肢體不自主跳動等這些都統稱為異常睡眠。但這些異常的行為并不是發生在整個睡覺期間，例如夢游和夜驚，多發生在正相睡眠的后期，磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見于正相睡眠的前期。

　　睡眠治療

　　在中醫關于睡眠障礙治療的辨證論治頗為豐富。有關中醫學者認為精神情志與不寐關系密切，，而不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型。所以只要對癥下藥治療就能得到良好的治療效果。

　　錯誤的睡眠方式

　　生活中，很多人覺得自己的睡眠已經相當充足了，但是在白天的工作中，還是會覺得很累，尤其對于上班族來說，錯誤的睡眠方式更是會讓自己的身體處于高壓狀態，那么錯誤的睡眠方式有哪些呢?

　　1、坐著睡

　　有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。

　　2、晚睡后，又晚起

　　錯誤的睡眠方式有哪些呢?也表現在如果出現加班非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時陽光有充足的藍色光譜，有助調整錯亂的生理時鐘。

　　專家提供“3：1”法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。