三、吃水果減肥

　　很多人會(huì)在飯后吃個(gè)水果，覺(jué)得這樣有助于消化，但是腰腹部的肉卻越來(lái)越多的，沒(méi)有瘦下去反而變胖了。那是因?yàn)樗袝?huì)含有一定的糖分，糖分?jǐn)z入過(guò)多就一定會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣水果和巧克力其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。有的認(rèn)為了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實(shí)這樣更容易導(dǎo)致肥胖找上門。

　　而飯后吃水果，等于在原來(lái)吃飽的狀態(tài)另外攝入了熱量。正確的吃水果時(shí)間應(yīng)該控制在飯前半小時(shí)，既有利于身體健康，也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而含糖量高的水果在下午3、4點(diǎn)之后就不要吃了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間后，說(shuō)過(guò)中的糖分就不容易被消耗，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　四、低脂脫脂牛奶不長(zhǎng)肉

　　的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質(zhì)量量很低，但是脫脂酸奶會(huì)促進(jìn)胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為糖分，讓人變胖。

　　三個(gè)飲食習(xí)慣讓你不長(zhǎng)肉

　　1、吃飯前喝杯水

　　飯前喝水可以補(bǔ)充身體所需水分，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)太餓，攝入量就會(huì)減少跟多。

　　2、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽不僅讓食物更容易消化，還有可以防止因?yàn)槌缘眠^(guò)快，導(dǎo)致食物攝取太多，轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　3、飯后多站著

　　吃完飯不要繼續(xù)坐著或者直接去睡覺(jué)，可以嘗試多站著，等身體沒(méi)有飽腹感之后坐下，這樣不僅可以防止食物在體內(nèi)堆積，變成肥肉，還可以促進(jìn)消化，達(dá)到減肥的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)待減肥存在很多誤區(qū)，今天跟隨小編了解了一下，以后就知道應(yīng)該怎么做了。當(dāng)然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運(yùn)動(dòng)，休息的時(shí)候盡量多去戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美!