除了將手機遠離床頭外，還可以采取以下建議措施來確保良好的睡眠質量：
1、制定手機使用規則
在睡覺前制定明確的手機使用規則，例如規定使用時間、內容和方式等。可以幫助我們更好地控制使用手機的習慣，減少對睡眠的影響。
2、設置睡眠模式或通知靜音模式
許多手機都有睡眠模式或者通知靜音模式的功能。可在指定的時間段內自動開啟靜音或者關閉通知提醒，以避免在睡覺期間被手機干擾，并保持心理平靜。
3、使用專門的睡眠枕或眼罩
市面上有專門設計的睡眠枕或者眼罩可以減少藍光和其他光線的影響，幫助我們更好地入睡。此外，還可以提供更舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。
4、練習放松技巧
在睡覺前進行放松技巧的練習，如冥想、呼吸練習或者溫熱浴等，能夠放松身心，減輕壓力和焦慮感。并避免手機使用帶來的負面影響。
5、設定固定的關機時間
為自己設定一個固定的關機時間，并做到暫時不再使用手機。逐漸調整生物鐘，使自己更容易入睡。同時，可以利用關機后的時間進行其他放松的活動，如閱讀、寫日記或者聽輕音樂等。
結語：盡管手機在我們的生活中扮演重要角色，但是睡眠質量和身體健康更為重要，值得我們去關注和改變。讓我們從現在起，摒棄將手機放在床頭的不良習慣，為自己創造一個更好的睡眠環境!
