頭發油可以說是生活中很常見的一個情況，也會讓人們感覺到頭痛，特別是女性頭發出油的情況會更嚴重，有頭發油后要怎么改善?導致頭發油的原因有很多，可能是體質問題，也可能是飲食因素。頭發油的人要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好?
第一、經常洗頭
一些人天生就是油性皮膚，大家可以一天或是兩天清洗一次頭發，特別是炎熱的夏季，人們出汗量比較多，這樣會導致頭發油的癥狀加重。大家可以每天清洗一次，不但一天洗頭的次數不能超過一次，不然可能會讓頭發油的情況加重。
第二、正確使用護發素
發現有頭發油的癥狀后，可以選擇用具有收斂作用的護發素，這個物質對減少油脂有不錯的效果，大家在洗頭的時候，可以在溫水中加入食用醋，然后再開始洗頭，這樣能減少頭部的油脂，還不要將食醋直接涂抹在頭皮上。
第三、合理飲食
如果是油性皮膚，生活中應該要盡量少吃或是不吃辛辣、刺激和油膩性的 食物，飲食方面應該要清淡一些，要多吃水果和蔬菜，還有平時可以多喝白開水，這樣能幫助減少頭部的油脂，必要的時候要為身體補充維生素B2、維生素B6等。
第四、按摩頭皮
在洗頭的時候可以對頭皮進行按摩，有助于緩解和皮脂分泌過多的作用。
第五、服用相關的藥物
油脂分泌過于旺盛，很可能是體內激素過多等因素所誘發的，可以通過服用相關的藥物來進行控制，但務必要在專業醫生的指導下，選擇合適的藥物。
頭發油的原因
1、容易出汗
如果本身提供容易出汗的體質，也會很容易引起頭發出油的情況。針對這種情況，想要緩解頭發出油的情況，平時就要盡量少吃辛辣刺激的食物，少做比較劇烈的運動，平時好使用具有控油效果的沐浴露和洗發水，慢慢就可以改善這種情況了。
2、激素分泌旺盛
對于處于青春期的人群來說，這個階段體內的激素分泌會過于旺盛，也是引起頭發容易出油的一個原因，這是很正常的生理現象，過了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。
3、頻繁地清洗頭發
很多人覺得只有每天都清洗頭發就可以遠離油頭了，其實這種想法完全是錯誤的，因為頻繁地清洗頭發會使頭部的毛囊增大，反而忽視引起頭發冒油的情況。
所以平時不要頻繁地清洗頭發，洗頭的佳時間是兩天清洗一次，如果出汗比較多的話，可以一天清洗一次，平時還是要嚴格控制清洗頭發的頻率的，這樣能夠很好的改善油頭的問題。
