飲酒時(shí)，大腦無法正常向腎臟傳達(dá)信號(hào)，喝酒越多，大腦受到的干擾越大。所以相比飲用不含酒精的飲料，飲酒時(shí)流失掉的水分更多。
月經(jīng)
女性在經(jīng)期由于出血會(huì)流失更多水分，從而導(dǎo)致脫水，身體也會(huì)感到虛弱。多喝水或者含有電解質(zhì)的飲料可以緩解這樣的癥狀。
腹瀉
腹瀉是脫水常見的原因。腹瀉是由異常頻繁或異常的液體大便。腹瀉是不舒服的，危險(xiǎn)的，因?yàn)榇罅康乃c大便一起離開身體。
1、補(bǔ)充水分青棗
研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點(diǎn)去斑等功效,事實(shí)上這是因?yàn)闂椫泻胸S富的維生素C,具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
2、柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時(shí)其維生素C及維生素P的含量也是相當(dāng)豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時(shí)還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當(dāng)吃些柚子對(duì)促進(jìn)身心健康均有著不錯(cuò)的保健功效。
3、補(bǔ)充水分奇異果
奇果不僅含有豐富的維生素C同時(shí)其纖維素,各種維他命的含量也都是相當(dāng)豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補(bǔ)充水份同時(shí)還有有效修護(hù)受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
4、補(bǔ)充水分吃蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了身體缺水怎么補(bǔ)水，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道如何做能讓身體的水分充足了，生活中大家除了要經(jīng)常喝水，也可以多吃含水量高的食物，平時(shí)要少喝酒，避免過咸的飲食。
