眼睛對我們來說是非常重要的器官，也是我們心靈的窗戶，但是眼睛是很容易出現疲勞的，能夠引起眼疲勞的原因有很多，一旦出現了眼疲勞我們應該怎么辦呢?眼睛疲勞吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞的原因

　　用眼衛生習慣差

　　保持眼睛衛生對我們的身體來說是非常重要的，在平時有不少人會因為眼部不舒服，這個時候就會用手揉一下。這樣做對我們的眼睛健康是很不利的，因為手上細菌多，細菌進入到我們的眼睛是可引起各種眼病的，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　亂點眼藥水

　　現在很多白領的工作都是需要長時間面對電腦的，這個時候我們很有可能會出現眼睛酸脹現象，還有一些人會因為這個情況出現眼睛發炎或是紅癢癥狀，不管是什么引起的眼睛不適，不少人都會選擇滴眼藥水“求救”。這樣對我們的眼睛有很大的危害。

　　吸煙

　　吸煙對人體來說的危害很大，會威脅到我們的健康，對視力也會造成影響，很有可能會引起弱勢，因為在吸煙時吸入的氧氣會被消耗，這樣就會讓我們血液中的氧含量下降，而眼視網膜對缺氧是很敏感的，會讓我們的眼睛變得疲憊。

　　另外吸煙吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質也可導致血管收縮、血小板凝集力亢進，從而可讓視網膜中央血管栓塞、黃斑變性等一些致盲性眼病發生，因此吸煙是很傷眼的，另外吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現象，這對于本身眼壓就高的青光眼患者來說，危害就更大了。

　　長時間盯著電子屏幕

　　如經常長時間的看電腦、電視，或是手機等設備，是很易導致出現視疲勞及頭痛現象的，甚至可引起青光眼，因此建議一些人不得不在電腦前長期工作的，好是每盯屏幕20-30分鐘后就讓眼睛稍微休息一會兒。同時可經常的眨眼，也是一種有效的讓眼睛休息的方式。

　　眼疲勞吃什么

　　香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣 可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣 可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

　　圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具 有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護 眼睛。

　　橘子

　　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑 橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。