疲勞綜合征

　　經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征。現(xiàn)在的社會競爭激烈、工作壓力大我們是知道的，不少人為了能夠不被淘汰，仗著自己年輕，經(jīng)常在正常的睡覺時間依然挑燈忙碌著。或許現(xiàn)在年輕，熬夜你也覺得并不影響身體。

　　其實，在長期的熬夜中，身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂，身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降，身體開始進入亞健康狀態(tài)。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài)，等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病。

　　胃腸道疾病

　　經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞，而且很多熬夜的人會在晚上再吃宵夜。其實夜貓族們晚上吃宵夜對于胃腸道來說，造成了不小的負擔，很容易誘發(fā)腸胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。

　　熬夜后如何快速恢復(fù)

　　1、喚醒自己的狀態(tài)

　　通宵熬夜后，人們的狀態(tài)通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發(fā)自身的狀態(tài)。

　　女性朋友可以嘗試涂上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發(fā)。

　　2、喝充足的水

　　很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處于缺水狀態(tài)。那么，不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中，還是在回家后，都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進行補充。

　　此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因?qū)屇愠掷m(xù)處于脫水狀態(tài)中。

　　3、及時補充營養(yǎng)

　　聚會的時候，飲酒前后都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃里酒精的吸收得到一個緩沖，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

　　4、學會消除眼袋

　　熬夜過后，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然后將其輕壓在眼睛周圍。

　　當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi)，也可起到相同效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結(jié)蹄組織內(nèi)，能夠減輕黑眼圈程度。

　　熬夜一次對身體危害太多了，男女在熬夜之后應(yīng)該及時補救，多多喝水，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，可以進行適當?shù)难a覺哦!

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道熬夜的危害有多大了嗎?現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)把熬夜當成一種習慣，每天晚上不熬夜到一兩點不睡覺，有些人明知道熬夜傷身體，還是忍不住去熬夜，在此特別提醒一下，晚上要盡量早睡，別熬太晚了哦!