補腎護發的食療

　　1、大麥

　　又名飯麥，牟麥，糯麥等，性味甘微寒。含有蛋白質，脂肪，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B，纖維素等。

　　功效為清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養顏烏發等。其營養豐富，易于消化，常食能使人體健美，還可烏發美發。《食療本草》載：“大麥久食之頭發不白。”

　　2、芝麻

　　有黑白之分，藥用以黑芝麻為佳，黑芝麻性味甘平，是滋養強壯食品，有補益肝腎，填補精髓，養血益氣之功效。

　　故能烏須黑發，強壯筋骨，補虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容健美強身益壽等多種功效的保健食品。

　　3、黑大豆

　　性味甘平，含有優質植物蛋白，脂肪酸，糖類，胡蘿卜素，維生素B族，葉酸，煙酸，大豆黃酮等物質。

　　具有補腎益精、活血澤膚、美發護發等功效。黑豆中含有的黃酮類物質，染料木甙有雌激素樣作用，經常食用可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性。

　　4、核桃

　　性味辛溫，含有蛋白質，脂肪，糖類，維生素B族，維生素C，維生素E，鋅，鐵，鈣，鎂等，其中鋅的含量比較高。

　　具有補氣益血，滋腎固精，養顏烏發等功效。《羅氏會約醫鏡》中記載：“食之令人肥健，潤肌膚，烏須發，固精氣。”

　　5、芡實

　　又名雞頭米，雁頭米，水雞頭等，其味甘澀，性平。含有維生素C，維生素B族，鐵，鈣，蛋白質，淀粉，脂肪等。

　　具有益腎固精，健脾理胃，美顏美發功效。《滇南本草》中說：“益腎臟而固精，久服黑發可明目。”

　　6、蓮須

　　又名蓮發須，蓮蕊須，其味甘澀，性平。含有葡萄糖，甙槲皮素及多種維生素。

　　具有清心通腎，烏發固精等功效。《木草綱目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發”之功效。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對補腎的方法及護發的飲食有一些新的認識，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到補腎的重要性，要想擁有健康美麗的秀發就趕緊保養起來吧。