生活水平的提高使越來越多的人加入養(yǎng)生的行列之中，養(yǎng)生的方式有多種，合理的飲食結(jié)構(gòu)及有規(guī)律的運(yùn)動就是其中兩種，而且是備受人們歡迎，這兩種養(yǎng)生方式不但提高自身的免疫力，還可以延長人們的壽命。雖說人們知道什么方法可達(dá)到長壽的目的，但卻不知道如何觀察自身的變化而知道自己能活多久，所以在以下的內(nèi)容里主要告訴大家，身體這兩處的尺寸可知道自己健康狀況!

　　從腰臀比和頸圍看健康

　　判斷身體健康狀況，除了使用高端的儀器之外，簡單的方法就是測量自身的腰臀和頸圍，千萬不要小看這三個地方的尺寸，它潛藏人體健康的秘密。一般情況下，人們在測量自身的臀部和腰部的是為了買適合的衣物，殊不知腰臀之間是存在比例的，簡單說，腰臀的比例可看出健康狀況，而頸圍的尺寸也是如此。

　　一、從腰臀比看健康

　　什么是腰臀比

　　對于這樣的比例，多數(shù)人都是不了解的，其實這樣的比例很好算出。用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍，后用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。所以，想要知道自身的腰臀比是多少，就根據(jù)這樣的方式算就可以了。

　　腰臀比的標(biāo)準(zhǔn)值

　　每個人的腰部與臀部都是不同的，自然算出來的比率也是不同的，但它還是存在標(biāo)準(zhǔn)值，也就是理想的腰臀比例。女性理想的腰臀比例大約在0.67-0.80之間，而男性這一比例大約在0.85-0.95之間。想要知道自身的腰臀比是否在正常的范圍之內(nèi)，可以測量一下。

　　腰臀比預(yù)測疾病

　　這樣的比例對于多數(shù)人來說只是茶余飯后閑聊的話題，其實它卻暗示身體健康的秘密。所以，對于自身的腰臀比率一定要關(guān)注。

　　1、高血壓和高血脂

　　隨著年齡的增大，人們易患上高血壓和高血脂疾病，除了使用高端的儀器進(jìn)行診斷之外，還可以通過測量自身的腰部和臀部，因為腰臀比可預(yù)測這兩種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，腰臀比超過0.9的被調(diào)查者與低于0.9的被調(diào)查者相比，其發(fā)生高血壓和高血脂的危險性顯著升高，并隨體重增加而遞增。