養腎技巧
一天中佳養腎時間
腎臟強的時間是早晨5點~7點，所以晨間進行的夫妻生活是有益身心的。腎臟弱的時間是晚23點~凌晨1點，晚上宜早睡養精神，減少容易興奮的活動。
一年中佳養腎季節
冬，即立冬到立春。腎臟在冬天脆弱，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣易耗損。所以冬天應該補充陽氣，以養護腎氣。
簡單的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之后起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。
這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。雖然冬天已經過去，不過這幾日降溫的趨勢明顯，所以養腎還是要多注意的。
溫水泡腳
要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。
多吃黑素食物
多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
肉食補腎
應該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補形的作用。
加強活動
生命在于運動，活動能夠增加人體熱量，促進血液循環。能夠強身健體，益腎健身。
栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少皆宜。
現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
