健康的身體是來(lái)之不易的，但是保持健康更是難上加難!接下來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)如何保持健康!
一、心態(tài)是根本
積極樂(lè)觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、休息是基礎(chǔ)
休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)充
體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。
一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。
2、伸展運(yùn)動(dòng)
日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。
四、營(yíng)養(yǎng)要全面
要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：
1、食物多樣化
2、多吃蔬菜、水果和谷類食物
3、選擇低脂肪、低膽固醇的食物
4、少吃鹽、糖
5.、盡量避免飲酒
6.、盡量避免吸煙
合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用。
結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，“干凈”和“得病”并不是完全絕緣的!可能身體越干凈的部位，患病的幾率也會(huì)更多。就像本文為大家介紹的身體的臉部、腸道還有鼻子，如果都是干凈的地方，那么身體的健康肯定會(huì)受到影響!
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