生活中我們不難發現，我們身邊有很多朋友都會有脫發現象，是什么原因讓我們容易脫發呢?尤其是我們的女性朋友。每次脫發真的就是大把大把的往下掉。那么，今天小編
秋冬空氣干燥，頭發易脫落，特別是女性，每天都掉一把頭發，為了防止頭發脫落太多我們應該怎么做呢?別擔心，小編總結了幾種有助頭發健康生長的食材，大家不妨一試。
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
牡蠣含鋅能護發
蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
多喝牛奶防脫發
牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能強，對頭發頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
小編提醒
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環。脫發人士應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治療食物。
結語：以上就是今天小編介紹大家的養生常識，大家看了是不是很驚訝呢?多喝牛奶防脫發。是不是第一次聽說呢?真的有效哦。我們要做個生活的有心人，我們要對自己的身體健康負責。盡早的改掉那些不良的習慣。我們的健康加分。
