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職業病防治法 如何預防六種坐出來的病

  如今,隨著生活節奏的加快。每天忙于工作和學習,往往忽視了自己的健康。尤其是我們的白領們,每天要在電腦前一坐就是至少八個小時。這樣時間一長我們就會發現自己每天都是腰酸背痛的。大家是否知道如人經常坐,坐久了是會生病的哦。如頸椎病、腰椎病等。下面就和小編一起來看看吧。

  1.頸椎病

  大家是否知道頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之后過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

  對策

  操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。

  2. 腰椎病

  由于長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

  對策

  所以我們平時就應該盡量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。

  3. 尾骨受傷

  你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

  尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。

  對策

  平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。

  如果是患有慢性的尾椎骨疼痛者,重要的是盡量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

  在家里,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的血液循環,促進療效。

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