太極拳是中國傳統武術，很多人覺得太極拳很神秘，這是因為太極拳界限，我們今天一起研究一下。談起太極拳，人們肯定熟悉的是陳式太極拳，陳式太極拳是太極拳的起源，也是太極拳流派中的重要門派，下面一起淺談陳式太極拳之“界限”吧!

　　淺談陳式太極拳之“界限”

　　界限的由來不得不從古代分封制度說起，太極拳是中國古人創編而成，思想上存在分封制度，而太極拳的界限指的是身體運動。

　　何謂界限?凡分茅胙土，設官分職，以及動靜語默，莫不各有界限。一踰分一失言即過界。過界即與人有干涉矣。凡事如此，況拳乎。如人之行步，僅足可開二尺五寸，此勉強為之，非天然也。

　　天然者，隨便行步，約不過尺一、 二寸。上體之手與下體之足趾齊，此即是界限。大約胳膊只展四、五分，內精只用一半，足步只開尺余。如此，則一身之上下左右，循環周轉，無不如意。

　　太極拳的運動核心是以身體重心為基準，身體始終保持在一個軸心線上，然后整個周身形成一個圓。

　　蓋動不越界，如將士在本界內，山川地理，人情風俗，一一了亮于心。故進攻退守，綽有余地。一入他人界里，處處更得小心防護，稍有不密，即萌失敗之機。此君子所以思不出其位也。

　　打拳原為保身之計，故打拳之時，如對敵人，長進愈快。然又恐啟人爭斗之心，故前半套多言規矩，不言其用。至后半套，方始痛快言之，以示其用之之法。然第可知之，不可輕試。

　　如不獲已，為保性命計，用之可也。大約此拳是個人自耍之勢，徒手空運，非有敵人在其前后左右也。自己下功夫，遍數愈多愈好。根未固而枝葉榮，況衛生保命之道，莫善于此。學者但先難可也。

　　太極拳是一個立體圓形，每個動作的開始是一個圓的起點，收式是圓的終點，太極拳處處是圓。

　　至于后獲，則當置之度外，不可以毫發望效之念中，分吾專心致志之功。金針已渡，學者勉旃。

　　人體任何部位運動的幅度，都會受到人體機能的限制，無限度的超越人體運動生理極限，就會使人體失去平衡，這當然會給自身造成嚴重的傷害。

　　同樣，練習陳式太極拳的過程中，人體的運動要順其自然，練習者應該知道每一動作都有一個界限，并且必須按照陳式太極拳的界限來運動，這樣才能做到“無過而不及”，否則在與人技擊的過程中，會差之毫厘，謬以千里。

　　陳式太極拳第十六代傳人陳鑫在所著《陳式太極拳圖說》中有專門論述“界限”的文章，但其內容比較深奧。有多處未具體指出何為界的文章，使學者讀后茫然。因此練習者有必要弄清陳式太極拳的界限，并作為“無過而不及的標準。”

　　陳鑫說“打拳以鼻為中界左手管左半身，右手管右半身”，從人體解剖學來解釋，應當是以人體的縱狀面分為左右半身。近代太極拳師洪均生先生在教學過程中，認為手心(勞宮穴)斜對心口為界，左手管左半身，右手管右半身，手和軀干的配合界限又進一步分為，正旋的手高不過眼，低不過臍，中不過心口，要求掌心斜對心口，如云手的左右手或攔搡手的右手。

　　左右反旋的手則手順纏，肘先收到胸前，然后變逆纏，先將肘轉貼肋部，再以手領肘經心口與胯齊，再轉到高與眼齊為度，如一路的十字手等。

　　手上下反旋的式子少，只有金雞獨立是兩手同走反旋而一上一下，向上的手如托物狀向上托起，高度與頭頂百會穴齊平;向下的手經過胯前向胯外下按，但不要超過臀部。

　　手部運動的范圍應以兩足分開的前后左右距離為界。兩足左右分開應以足趾尖踏在同一個圓周上為界限;兩足前后分開，以前足趾尖和后足跟踏在同一個網周上為界限形成一個無形的圓柱體。

　　在推手或技擊的過程中，對方身體任何部位一旦進入我的界限內，即運用太極拳的技法進行防守或反擊。太極拳主張“彼不動己不動”“人不犯我，我不犯人”的原則。

　　陳式太極拳要求身法中正，即百會穴至會陰穴成一直線，有利于自然接通任督二脈之氣。雖然身法要求中正，但軀干的旋轉也有一定界限，在拳式中軀干的旋轉角度，經常是45度，而上下配合時胸以下隨腰襠勁的下塌轉得略多于45度。