還有，內經黃帝曰：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”

　　所以，有人說句玩笑話：其實修煉之人乃天地間之一小偷也!

　　內功太極拳之第一步功法是“以身變手”，即練筑基腰功。通過練腰肌上部兩個腎臟外邊的兩塊肌肉，強化腎臟機能，使后天之精滋養先天之精，開發先天之潛能。筑基成功后才能精滿化氣，才能進入“以氣變手”和“以意變手”的階段。

　　總而言之，“用意不用力”的確很好的描述了太極拳使用的本質，因為它用的是現今科學無法解釋的“內功”，也即是使用老子說的“無”。經云天下之至柔，馳騁天下之至堅。

　　(天下為柔弱的，在天下為堅固的東西中間縱橫馳騁。)如：看不見的電磁，熱量能在金屬中來去自如，甚至熔化成液體或隨意切割，無它，此即“無”之強大也。

　　外家拳只能用力斷你之胳膊或骨頭不致命殞，而內家拳之內功卻能穿越身體，并震傷內臟致命，而外面絲毫無損矣。“用意不用力”此句深刻，望拳友細玩之。

　　太極推手用意不用力的方法

　　(一)注意力要集中，靜下來

　　練拳時無論動作簡單或復雜，要始終保持安靜狀態，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。

　　(二)放松，不用拙力

　　初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放松的肌肉和關節做到大限度的放松。

　　在練習太極推手時，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開來。

　　松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯系。

　　(三)技巧

　　對于太極拳來說，技巧是十分重要的。太極名家、我的師公洪均生先生曾說：“學拳，特別是陳式拳，的確要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力與巧相結合，不能偏廢”。

　　“學太極拳應有合乎太極拳理法的意念，以指揮肢體按太極拳套路的法來進行學習鍛煉，掌握運用，而不用拙力。并且通過持久鍛煉產生合理的巧與力來，這就是纏絲勁，或內勁”。

　　平時學拳要求姿勢正確，就是使學拳、練拳、用拳的形式與時間、方向配合好。比如，采、挒、捋實際都是隨對方來勁向自身左右兩方引進落空的方法。只有把技巧練好，才能達到剛柔相濟，進而用意不用力，四兩撥千斤。

　　結語：上文對太極拳的用意不用力做了詳細的解釋，相信您在練拳時，也知道力的用法及意念的誘導方法。練習太極拳要用意念帶動身體，巧妙的轉化力度，太極拳是一項靈活多變的功夫。