太極拳養生是人們熟悉的養生運動，但是很多人在練習中都有膝關節疼痛的現象，練太極拳會加重膝關節損傷嗎?太極拳教程有詳細的講解，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　練太極拳會加重膝關節損傷嗎

　　太極拳注重腿腳功夫，觀察練拳的人，我們發現，在練習中，膝關節承受了整個身體重量，因此，有人說練習太極拳會加重膝關節損傷。

　　專家表示，兩者無必然關系，關鍵是練法科學、量力而行。王大爺因為年紀大了，膝蓋原本就有退行性變，剛剛接觸太極拳，動作不規范，架子刻意放得過低，運動量過大，加重了膝關節的病變。

　　醫生建議王大爺暫停太極拳運動，休息療養，待癥狀消失后再選擇適合的活動方式。

　　正確的練習太極拳不僅不會加重膝關節損傷，反而會促進鈣吸收，而且還能延遲骨骼衰老，對身體起著良好的刺激作用。

　　作為人體主要承重關節，膝關節會隨著年齡增長，功能減退，骨密度降低，甚至產生骨質增生等退行性變。

　　如果本身存在膝關節的問題，又在練習太極拳時錯誤動作反復進行，膝關節活動的軌跡會發生異常，關節軟骨受到異常錯動磨損，引起膝關節腫脹、疼痛。

　　除了太極拳，還有不少運動，如果練習不科學也容易讓中老年人膝關節問題加重，比如爬山、爬樓梯、快跑等。

　　太極拳是一項有氧運動，適合中老年人的運動特點，長期堅持練習太極拳，可預防老年疾病，還能給老年生活增加快樂。

　　從事這些運動的中老年朋友，如果發現膝關節疼痛，要科學分析原因。是由初練引起的肌肉、膝關節酸痛呢?還是不正確的姿勢、方法引起的疼痛?

　　是前者，只要適當注意勞逸結合，就會慢慢恢復。如是后者，一定要停下來休息。一天練習小于1.5小時大小腿夾角大于135°。

　　練太極拳如何避免膝關節損傷

　　1,學任何文化藝術都要把心放平，不要貪多嫌少。練太極拳更是如此，要徐徐善進。初學者好從站樁入手，先增強體質再說。同時，練功量也不要太大，要在自己的身體承受范圍內練習。隨著功夫的增加，練功時間也會增加，這是要注意時間的調整。

　　2,練前必須充分預熱，練后散步。

　　長期練習太極拳能明顯感覺到對身體有很大的益處，但是在練習中要重視起細節，忽略這些細節不僅不能養生還會傷身。

　　3,練拳時不要對著空調，風扇吹，在室外練功時也要注意不要在風口處，所謂“避風如避箭”是也。

　　4,冷飲戒掉。喝冷飲傷脾胃，且都是內傷。

　　5,肝主筋，腎主骨，平時要注意保養肝腎。這里我們強調一下**的問題。練太極拳方法對路，生理功能會成倍增加，所以很多人就不節制。殊不知“色力并進賽毒藥”，所以，當天如果練功量比較大，就要避免夫妻接觸。而平時也要注意夫妻生活的次數。

　　太極拳講究的是內外協調，通過練習太極拳能提高人體的協調性，降低老年人摔跌的機率。

　　6,沒事吊吊單杠，不要拉，放松的吊吊即可，這樣對肩，胸，腰都比較好。

　　7,膝關節的很多病都是腰引起的，要注意腰部、膝部的保暖和養護，睡覺盡可能睡硬床。另外，推手，散打時可以扎上腰帶。