太極拳是中華武術，太極拳屬于武術中的內家拳，習練太極拳要熟悉太極拳的運動特點。太極拳中有很多對立統一的關系，練太極拳的好處是提高身體協調性，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳對立統一能提高身體協調性

　　太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，太極拳通過陰陽調節身體的平衡性，并保持身體部位的協調性。

　　太極分陰陽，陰中有陽，陽中有陰，陰中之陽可以再分陰陽，陽中之陰也可以再分陰陽，陰陽可以無限細分，根據這一原理，應該把太極拳的對立運動細分到周身處處各個部位。

　　對于整個身體來說，四肢與軀干相對立，對于軀干來說胸部與腰部相對立，肩與胯相對立，兩肩相對立，兩胯相對立，前胸與后背相對立，對于四肢來說，上肢與下肢相對立，對于上肢來說。

　　中正是太極拳的核心，練習太極拳身體要保持立身中正，這樣在練習中才能避免東倒西歪。

　　左胳膊與右胳膊相對立，對于一支胳膊來說，肩與小臂相對立，肘與手相對立，對于一只手來說手指與腕相對立，對于五指來說，大拇指與小拇指對立，食指與無名指相對立等等。

　　陰陽相互對立，相互依存，相互轉化，相互統一。根據這一原理，練太極拳時應將周身處處這些相互對立的部位非常順隨，非常協調，非常統一地做相互對立的圓運動，并且要做到順逆翻旋，立體螺旋。

　　只有這樣的運動，才能體現出太極拳的一動無有不動，全身松柔似無骨，猶龍似蛇之特點，只有這樣的運動，才能使周身處處各關節各部位，各組織器官，包括內臟器官都得到全方位的溫柔地自我按摩，也只有這樣的運動，才符合對立統一之整體的運動原理。

　　太極拳運動是一項有氧代謝運動，常練太極拳能提高健康水平，練習中，熟練剛柔相濟、以柔克剛。

　　唯物辯證法告訴我們，真理既是絕對的又是相對的，我們對太極拳認識的任何一個正確觀點、如果換一個角度去看它又是錯誤的;任何一個錯誤觀點，從某個方面來說，它又是正確的。

　　隨著人們對太極拳認識的逐漸深化，太極拳還存在很多問題有待于我們去探索，去發現去研究。

　　太極拳的身法要求

　　(一)習太極拳有“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩垂肘”、“斂臀”等等許多身法要求。對于這許多要求，經常使學者顧此失彼。因此，學者往往下了多年苦功，仍然一舉動就病態百出，難于改正。

　　但是實際上只要知道一個秘決，各種身法上的缺陷就很輕易糾正。

　　學者只要假想有一直線，自頭頂“百會穴”，經過腹部的“丹田穴”，再經過雙足的兩個“涌泉穴”任何兩點連線上任何一點。在打拳時只要不忘記這根想象線，則對于身法上的各項要求就輕易做到了。

　　(二)在打大極拳時，經常要求兩肩與兩胯，剛時向一個方向同時前進與后退，做到“上下相隨”。如此，學者只要對稱地在兩乳上部及下部，在近胯部的腹部，各選兩點，然后在打極拳時，只要以這六點同時向某一方向運動，就輕易做到“上下相隨”了。

　　以上所述是用簡單的方法來完成太極拳身法要求的秘決。但是讀者必須注重，上述秘訣決非完美無缺而能解決一切身法問題的，若不知這一點，即將入另一歧途了!