高血壓已經(jīng)成為一種常見疾病，對身體帶來很多的危害。而科研證實，練太極拳的好處是防治高血壓，太極拳的特點柔和緩慢，可以軟化血管，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳治療高血壓的原理

　　多練太極拳對身體有很多好處，可以促進血液循環(huán)，加快身體循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，是治病的天然藥方。

　　(1)長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化糖尿病的發(fā)生。

　　(2)長期練習太極拳，由于在練習時要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織保持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，通過練習太極拳能提高身體素質(zhì)，太極拳是當今人們養(yǎng)生的佳運動。

　　(3)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。

　　(4)堅持練習太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)也有好處。由于練習時動作連綿不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經(jīng)細胞的工作能力，使其反映迅速靈活，準確協(xié)調(diào)而不易疲勞。

　　高血壓者打太極拳有三大好處

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進血壓下降。

　　太極拳要求用意不用力，講求周身放松，多練太極拳可以緩解緊張情緒，有效防治血壓增長。

　　第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動作，有助于改善高血壓患者動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

　　練太極拳保持了人體能的中和態(tài)

　　就運動與生命的關(guān)系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關(guān)鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。

　　所以說，過分地強調(diào)動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動;行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調(diào)放松入靜。

　　這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。

　　太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態(tài)量為適宜，故而久練可使人延年。