隨著小康時代的到來，人們的壓力也逐漸加大。人們對養生也越來越重視，太極養生作為傳統的文化產業，當今正受人們的寵愛，常練太極拳的好處減壓，強腰固腎，下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!

　　練陳氏太極拳緩解壓力強腰固腎

　　養生運動非常多，但是像太極拳這樣具有多種功能的運動非常少，習練陳氏太極拳可幫助緩解壓力，提高身體素質。

　　形形色色的養生文化中，太極養生正當其時。在太極拳館，每天晚上一幫中青年在練習陳氏太極。教練介紹，拳館開業以來，越來越多的中青年人參與進來。

　　而這些學員也多數是事業有成的成功人士，有企業主、公務員、律師、記者等專業人士。大多數人在單位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各種壓力都壓在肩上。為了釋放壓力，放松身心，他們選擇了習練太極。

　　太極拳從曾經的默默無聞，至今已是家喻戶曉，甚至很多外國人也很喜歡練習陳氏太極拳，太極拳讓他們身心愉悅。

　　幾乎每晚都來的“東哥”已經練習了3年了，“每天不練習不舒服”。東哥來自香港，從事服裝生產企業的管理工作，“陳氏太極給了我很好的身心狀態，精力好，事業也順心，所以堅持了幾年未有間斷”，他向記者介紹。

　　“我們工作壓力比較大，總是無法靜下心來，練陳氏太極之前，晚上躺在床上幾小時都睡不著，休息不好，皮膚也不好，人感覺都老的快。現在好多了，身體氣血順暢，人都顯得年輕了。”做公務員的胡小姐介紹。

　　教練介紹， 陳氏太極拳講究把清凈融于運動之內，把運動化于清凈的狀態，追求人與自然的和諧、內心的平靜。動作快慢相間、剛柔并濟，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，勢勢相連，是一種正常范圍內的“勞”和“逸”，是人體正常生命活動所必需。

　　陳氏太極拳講求練腰，可以起到強腰固腎的作用，練習中，所有的虛實轉換都要通過腰來實現，要求以腰為軸。

　　拳經云：“命意源頭在腰隙”。腰是陳氏太極拳內功的核心部位。

　　中醫認為：“腰為腎之腑”，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復按摩，這就是培元固本，強腰固腎。

　　從現代醫學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體受累的部位，也是腰骶神經之所在，此處，容易損傷，引起腰腿疼，陳氏太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經的功能，起到祛病健身的作用。

　　陳氏太極拳的健身作用

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

　　科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。

　　可見，太極拳作為一種有氧運動，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強我們的心肺功能。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環

　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡，加快了循環頻率。

　　大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　3、汗腺通暢，促進新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　作為一門重視全身協調的武功，練習太極拳可以促進我們身體各機能的協調與運行。