太極拳流派眾多，但是可以說陳式太極拳是太極拳的起源，學(xué)習(xí)太極拳的好處眾多，可以鍛煉身體，也可以預(yù)防疾病，增強身體免疫功能，下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!

　　陳式太極拳的保健作用及練習(xí)要求

　　練習(xí)太極拳要求全神貫注、氣沉丹田、不能存在任何雜念，要用意念帶動身體四肢百骸，做到心靜體松。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。

　　從動作上來講也是如此，練太極拳時動作要完整一氣，由眼神到上肢、下肢、軀干等，上下照應(yīng)，不能有半點分散。

　　前后連貫綿綿不斷，同時由于動作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)。

　　太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強。練習(xí)太極拳中左手運動也較多，還能收到開發(fā)右腦的作用。

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化。

　　虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。

　　又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達到保健的作用。

　　習(xí)練陳式太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。