那我們可以怎么改變呢?
1、加入力量訓(xùn)練，減少并增強(qiáng)有氧訓(xùn)練
我們在有氧運(yùn)動之前可以加入一定的力量訓(xùn)練，因為力量訓(xùn)練是幫助有氧訓(xùn)練鎖住那些消耗的肌肉，緩解肌肉的流失，這樣身體的代謝速度才不會變慢，導(dǎo)致反彈。像是俯臥撐、引體向上都是很好的力量訓(xùn)練。
因為有減肥期間做的有氧運(yùn)動給身體打了個底，所以在反彈的時候就可以增加有氧運(yùn)動的強(qiáng)度，像是慢跑的速度慢慢加快，進(jìn)行跳繩等等。我們可以進(jìn)行45分鐘的力量訓(xùn)練+15分鐘的有氧訓(xùn)練，兩種訓(xùn)練相互搭配，效果才能達(dá)到。
2、保證良好的睡眠質(zhì)量
因為睡眠質(zhì)量是和我們的新陳代謝相關(guān)的，睡眠時候的代謝是比白天的時候快的，熬夜會提高我們的胃口，但是有一個良好的睡眠質(zhì)量，第二天早上屬于精力充沛的狀態(tài)就不會吃那么多，就不用了擔(dān)心減肥會反彈的事情了。
林女士可以按照本文的建議進(jìn)行改變，就不用擔(dān)心婚紗的事兒了，您身邊有沒有減肥進(jìn)入體重不變還反彈階段的人呢?趕快告訴他解決方法吧!
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
