此外，纖維有助于排泄體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會有脹氣等不適。
芝麻
為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買芝麻糊，充分吸收效果更好。
木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現代醫學發現，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質者。
蘋果
它是另類水果，含鈣量比普通水果豐富得多，有助于代謝體內多余的鹽分。蘋果富含粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。
1、跳繩
跳繩也是一項很不錯的全身性運動，只要腿粗的人堅持每天去做，每次進行半個小時，就能消耗一定的熱量，達到瘦腿的效果。如果能夠將跳繩與慢跑有效結合，瘦腿效果更為明顯。
2、深蹲
深蹲不僅具有提臀的作用，還能緊實大腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是要注意深蹲的姿勢，一定要做到在下蹲的過程中，背部要保持挺立狀態，然后膝蓋不要超過腳尖，幅度不能太大，只有這樣反復進行才能達到瘦腿的效果，讓你變成筷子腿。
3、空中蹬自行車
可以采用空中蹬自行車的方法幫助緩解，實現瘦腿。主要方法就是平躺在床上，然后抬起雙腿做蹬車動作，只要每天堅持做，每次適當的增加次數，一段時間后就能看到瘦腿的效果。如果要想效果更佳，可以在做完此動作后做一下拉伸，瘦腿更快。
4、90度倒立雙腿
常做90度倒立雙腿也能達到瘦身的效果，因為這一動作能夠促使血液回流，有效去除腿部水腫，達到瘦腿的效果。只要腿粗的人每天將腿靠墻放置15分鐘，長期堅持下去就能變成筷子腿。
5、按摩瘦腿
腿粗多數都是由于水腫所致，這個時候就可以通過按摩進行瘦腿，通過刺激腿部穴位達到瘦腿塑形的效果，據專家人士介紹，有效的瘦腿穴位就是足三里穴、血海穴、伏兔穴以及承山穴，只要每天堅持按摩這些穴位，就能實現瘦身。
結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎么做能瘦腿了，生活中想要瘦腿的人，要選擇適合自己的方法，不能給自己太大的壓力，選擇適合自己的方法，也要控制好自己的飲食。
