很多女性朋友會覺得自己的腿部又粗又狀，不僅穿衣服不好看，還會影響整體的氣質(zhì)，那么怎么瘦腿快有效呢?腿粗的朋友在選擇褲子的時候也要注意，選擇合適的褲子可以遮蓋這一缺點，那么腿粗穿什么褲子顯瘦?有些朋友會通過跳繩來減肥，那么跳繩也能瘦腿嗎?

　　怎么瘦腿快有效

　　走路瘦腿

　　其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔(dān)了過多的重量。

　　蹲馬步瘦腿

　　蹲馬步是一種不叫常見的瘦腿的動作，我們可以先找一面墻，先將兩腿半蹲，也不要蹲的太低，大腿平行于地面是比較好的角度。如果蹲的太低的話，我們會重心不穩(wěn)，如果蹲的太高又會沒有效果。一般來說，這個動作保持一分鐘以上之后效果是比較好的，所以堅持下來會看到很好的效果。

　　通過粗鹽去瘦腿

　　可能很多人會感覺到非常的奇怪。粗鹽怎么會起到瘦腿的效果呢?其實粗鹽可以使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況。另外還可以促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了我們瘦腿的進(jìn)度。

　　一字馬運動

　　可能很多人在上學(xué)的時候經(jīng)常會練習(xí)一字馬，因為在很多學(xué)校在運動之前都會通過練習(xí)一字馬來放松一下筋骨。一字馬不僅可以讓我們的雙腿的韌帶變得更加的有彈性，同時每天晚上都堅持拉一字馬的話，可以讓我們的腿顯得更加的長。拉一字馬的過程是非常痛苦的，但是它出來的效果也是好的。

　　靠墻站

　　我們在吃完飯之后不要立刻的坐下休息或者是躺著休息，這樣容易將脂肪堆積在身上。如果吃飯之后靠墻站立半小時，不僅能讓我們吃進(jìn)去的食物快速的消化，也能讓我們的身形更好的舒展，對于腿部的鍛煉也是比較好的。并且，靠墻站立半小時對于毅力也是一個很大的考驗，堅持下來你會看到更好的自己。

　　直腿坐

　　首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就可以進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對于很多初練的朋友來說，這一點很難做到，我們可以首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時候，我們再慢慢的把手放開。這一個動作不僅可以鍛煉我們腿部的肌肉，同時還可以拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

　　腿粗穿什么褲子顯瘦