多數的女性朋友都都會感覺自己的腿比較粗，所以一些人會想要瘦腿，關于瘦腿的方法有很多，大家應該要選擇一種適合自己的方法。想要瘦腿應該要選科學的方式，怎么做能夠瘦腿呢?一些食物人們要注意自己的飲食，吃什么可以瘦腿呢?下面會有詳細的介紹。

　　瘦腿的方法

　　1、避免吃過咸及刺激性的食物

　　一些人會有下肢水腫的癥狀，很有可能是因為吃得太咸或者含鈉量很高的加工食品，這樣腿部變得水腫，如果說想要瘦腿，此時要少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食方面也應該要以清淡為主，控制好自己的飲食，在一定程度上可以瘦腿部。

　　還有在平時人們不能長時間的坐著以及翹二郎腿，主要是因為經常坐著很可能會讓下半身得到鍛煉，那么就會導致局部的血液循環受到限制，這樣很有可能會加重了水腫。一般來說，在坐著一小時左右，應該站起來活動10分鐘，比如散步或者伸伸腿等。

　　2、睡覺前對下半身進行按摩

　　人們在睡覺之前，應該要對大腿部位進行按摩，適當的按摩不但可以消除水腫，并且還能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來燃燒脂肪。大家在平時看電視的時候，可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過這樣的方式按摩能夠改善局部的血液循環。

　　3、不能盲目的做有氧運動

　　如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。

　　4、運動完成之后要做拉筋放松運動

　　每次運動完成之后一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊繃的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之后直接躺在沙發上。

　　5、堅持做相關的腿部運動

　　隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鐘，每周做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細。

　　怎么做能瘦腿

　　空中自行車

　　平時再睡前的時候，各位可以躺在床上，腳再空中蹬自行車，一般每天做30組左右，能達到瘦腿的效果。

　　倒立

　　各位美女再看電視的時候，或者而敷面膜的時候，可以背部躺在床上，雙腿靠著墻，保持腿部筆直，一般堅持30分鐘左右，能達到比較好的瘦腿效果。

　　香蕉