現在有很多的人對自己的身材總是不滿意，總是會選擇各種各樣的方法減肥，大家都知道晚上減肥的效果好，那么晚上減肥的方法有什么呢?如果能夠適當的減肥，可以為人體帶來很多的好處，減肥也不代表不吃東西，晚上減肥吃什么好呢?

　　晚上減肥的方法

　　方法一：五點后不進食

　　對于減肥的人來說，在晚上五點的時候吃完晚飯之后，除了喝水一定不能再吃任何食物了。一些人在減肥的時候，不好好吃飯，也不吃晚飯，但是非常喜歡吃一些小零食，大家要知道這個做法，不但起不到減肥的效果，而有可能增肥。

　　方法二：不喝啤酒和各種飲料

　　現在有很多的中年人都比較喜歡喝啤酒，特別是在夏天的時候，因為天氣比較炎熱，所以大家經常會把啤酒當作水來喝，但是經常喝就會出現“啤酒肚”。要想把肚子減下去，這個時候大家應該要改掉喝啤酒的習慣，堅持每天不喝啤酒。

　　方法三：減慢吃飯的速度

　　如果大家細心一點就會發現，一些吃飯比較快的人，體重會相對重一點。對于那么吃飯比較拖拉的小朋友，多數都是普遍偏廋。大家在吃飯的時候，一定不能吃的太快，主要是因為吃飯多的人，進食的量也比較大，所以非常容易易長胖。

　　方法四：不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果

　　堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。

　　方法五：每天堅持運動

　　很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯后一定要進行慢走，促進消化。

　　晚上減肥吃什么

　　1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利于促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。香蕉除了減肥外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。

　　2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營養成分吸收。