眼睛

　　如果不跑步很多人都會窩在沙發(fā)上玩手機(jī)，每天抽出40分鐘的時(shí)候放下手機(jī)跑跑步，眼睛盯著跑道或者路邊的綠植看一看，自然可以緩解眼疲勞。

　　頸肩

　　經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　心臟

　　堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高大攝氧量的同時(shí)向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

　　另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　血液

　　有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　肺部及呼吸系統(tǒng)

　　肺活量差的人在跑步的時(shí)候總是會氣喘吁吁，不過沒有關(guān)系，只要堅(jiān)持跑，一般半個月的時(shí)間就能很好的適應(yīng)，并且進(jìn)一步增加自己的肺活量。

　　肝臟

　　跑步可改善和消除脂肪肝。

　　腹部

　　堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

　　全身肌肉

　　長期中長跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

　　總結(jié)：跑步岔氣其實(shí)不是什么罕見的情況，很多人都有經(jīng)歷過，休息幾分鐘之后常常就會好轉(zhuǎn)了。跑步給我們的身體能帶來很多的好處，所以大家一定要抽時(shí)間去跑跑。多鍛煉鍛煉就不容易岔氣了，而且對我們的心臟、眼睛和腸胃、肌肉都是有好處的。